Статистика
Яндекс.Метрика
Дыхание - Жизненная емкость легких (ЖЕЛ)

Дыхание - Жизненная емкость легких (ЖЕЛ)

  • Жизненная емкость легких (ЖЕЛ)
  • ЖЕЛ для мужчин, определенная по формуле Людвига, мл
  • ЖЕЛ для женщин, определенная по формуле Людвига, мл
  • Величина ЖЕЛ у спортсменов высокой квалификации
  • Величина возможного снижения ЖЕЛ при тренировках циклического характера
  • Жизненный индекс

    Жизненная ёмкость лёгких это показатель, отражающий функциональные возможности системы дыхания, измеряется с помощью спирометра. Человек стоя делает полный вдох, зажимает нос и, обхватив губами мундштук прибора, делает равномерный, максимально глубокий выдох, стараясь держаться при этом прямо, не сутулясь. Делаются 2-3 измерения, и фиксируется наибольший результат с точностью в пределах 100 кубических сантиметров.

    Чтобы оценить полученные данные, величину ЖЁЛ сравниваем с так называемой должной для вас величиной ЖЕЛ. Рассчитать ее можно по формуле Людвига:

    ЖЕЛ для мужчин = 40*рост (см)+30*вес (кг)-4400;

    ЖЕЛ для женщин = 40*рост (см)+10*вес (кг)-3800.

    Для удобства определения должной величины ЖЕЛ можно использовать табл. 2 и 3.

    В норме у здоровых людей ЖЕЛ может отклоняться от должной в пределах ±15 процентов (оценивается ЖЕЛ из соотношения ЖЕЛфакт/ЖЕЛдолжн).

    Таблица 2 ЖЕЛ для мужчин, определенная по формуле Людвига, мл

    Длина тела, см Вес тела, кг
    50 5560 65 70 75 80 85 90 95 100
    1603500 36503800 3950 4100 4250 4400 4550 4700 4850 5000
    1653700 38504000 4150 4300 4450 4600 4750 4900 5050 5200
    170 3900 40504200 4350 4500 4650 4800 4950 5100 5250 5400
    175 4100 42504400 4550 4700 4850 5000 5150 5300 5450 5600
    180 4300 44504600 4750 4900 5050 5200 5350 5500 5650 5800
    185 4500 46504800 4950 5100 5250 5400 5550 5700 5850 6000
    190 4700 48505000 5150 5300 5450 5600 5750 5900 6050 6200

    Таблица 3 ЖЕЛ для женщин, определенная по формуле Людвига, мл

    Длина тела, см Вес тела, кг
    45 5055 60 65 70 75 80
    150 2650 27002750 2800 2850 2900 2950 3000
    155 2850 29002950 3000 3050 3100 3150 3200
    160 3050 31003150 3200 3250 3300 3350 3400
    165 3250 33003350 3400 3450 3500 3550 3600
    170 3450 35003550 3600 3650 3700 3750 3800
    175 3650 37003750 3800 3850 3900 3950 4000
    180 3850 39003950 4000 4050 4100 4150 4200

    Предположим, что ваша фактическая ЖЕЛ равна 4200 миллилитрам, а должная - 4110 миллилитрам. Подставим эти значения в дробь и получим (4200/4100)*100=102.4%.

    Превышение фактической величины ЖЕЛ относительно должной указывает на высокое функциональное состояние легких. Снижение ЖЕЛ более чем на 15 процентов может указывать на патологию легких.

    У здоровых нетренированных молодых мужчин ЖЕЛ обычно в пределах 3.0-4.5 литра, у женщин - 2.5-3.5 литра. С возрастом ЖЕЛ снижается. Так, например, если величина ЖЕЛ у 20-летней женщины составляет 3.5 литра, то у 55-летней - 2.5 литра.

    Величина этого показателя зависит также от общего состояния здоровья, длительности и направленности занятий. У бегунов-любителей, а также у занимающихся лыжами, плаванием и другими видами упражнений, развивающих выносливость, величины ЖЕЛ обычно высокие - 5 и более литров у мужчин и около 4 литров у женщин. У спортсменов, тренирующихся на выносливость, регистрируются наибольшие величины ЖЕЛ: до 8 и более литров у мужчин, до 5 и более литров у женщин. Средние величины ЖЕЛ, у спортсменов высокой квалификации, приведены в табл. 4. При правильно построенных регулярных занятиях ЖЕЛ увеличивается, причем наиболее интенсивно в первый год занятий (на 0.2-0.8 л).

    Таблица 4 Величина ЖЕЛ у спортсменов высокой квалификации (средние данные), мл

    Вид спорта Мужчины Женщины
    Плавание 5490 4340
    Гребля 5620 4400
    Волейбол 5550 4150
    Лыжные гонки 5250 4020
    Хоккей 5200 -
    Велоспорт 5190 3950
    Футбол 5120 -
    Легкая атлетика (бег) 5100 3920
    Тяжелая атлетика 4600 -
    Гимнастика 4500 3330

    После небольших по нагрузке занятий показатели ЖЕЛ, мощности форсированного вдоха и выдоха могут остаться прежними или измениться в сторону повышения или понижения. После интенсивной и утомительной нагрузки ЖЕЛ может снизиться в среднем на 200-300 миллилитров, а к вечеру восстановиться до исходной величины. Снижение ЖЕЛ у физкультурников более чем на 300 миллилитров наблюдается при очень больших нагрузках. Если ЖЕЛ не достигает исходного уровня на следующий день после занятий, это может свидетельствовать о чрезмерности выполненной нагрузки.

    Величина возможного снижения ЖЕЛ при тренировках циклического характера

    При врачебно-педагогических наблюдениях за спортсменами циклических видов спорта отмечена зависимость снижения ЖЕЛ от нагрузочности тренировки, что связано, по всей вероятности, с утомлением дыхательных мышц. Так, после тренировки со средней нагрузкой ЖЕЛ снижалась в среднем на 3 процента; после большей нагрузки - на 6 процентов и после тренировки с предельной нагрузкой - на 12 процентов. Эти данные могут служить ориентиром для оценки тренировочной нагрузки циклического характера, используемой не только спортсменами, но и физкультурниками. Для удобства такой ориентировочной оценки воздействия занятия приводим табл. 5.

    Таблица 5 Величина возможного снижения ЖЕЛ при тренировках циклического характера, мл

    Исходная ЖЕЛ, мл Величина нагрузки
    средняя большаяпредельная
    2000 60 120260
    2200 66 132286
    2400 72 144312
    2600 78 156338
    2800 84 168364
    3000 90 180390
    3200 96 192416
    3400 102 204442
    3600 108 216468
    3800 114 228494
    4000 120 240520
    4200 126 252546
    4400 132 264572
    4600 138 276598
    4800 144 288624
    5000 150 300650
    5200 156 312676
    5400 162 324702
    5600 168 336728
    5800 174 348754
    6000 180 360780

    Жизненный индекс определяется из соотношения ЖЕЛ (мл)/вес (кг).

    В норме для мужчин он равен 60 миллилитрам на килограмм веса (для занимающихся спортом - 55-60 мл/кг). Если этот показатель у мужчин окажется менее 60 миллилитров на килограмм, а у женщин менее 50 миллилитров на килограмм, то это может свидетельствовать о недостаточности ЖЕЛ либо избыточном весе тела.

    На главную       Вернуться назад