Статистика
Яндекс.Метрика
Тесты pwc

Тест pwc 170

Тест PWC170: Эта проба основывается на наличии линейной зависимости между ЧСС и мощностью выполняемой физической нагрузки. Задавая испытуемому две сравнительно небольшие нагрузки и фиксируя частоту пульса в ответ на эту работу, можно путем линейной экстраполяции предсказать ту величину мощности мышечной работы, при которой ЧСС будет равна 170 ударам в минуту, то есть определить величину PWC170.

Величина ЧСС 170 взята по двум причинам:

  • Оптимальное функционирование кардиореспираторной системы наблюдается при частоте пульса в диапазоне 170—200 ударов а минуту. ЧСС 170 характеризует начало этой зоны.
  • Начало нелинейности на кривой зависимости частоты сердечных сокращений и мощности выполняемой мышечной работы возникает при ЧСС 170 ударов в минуту.

    Методика теста PWC170 (в классическом варианте) требует наличия велоэргометра, что ограничивает его применение. Сравнительно недавно был разработан беговой вариант теста PWC170(V).

    Методика использования бегового теста PWC170(V)

    Физкультурнику последовательно задаются две беговые нагрузки, выполнять которые предлагается в равномерном темпе. Дистанция подбирается с таким расчетом, чтобы пульс испытуемого увеличивался до 120 ± 10 ударов в минуту при пробегании первой дистанции и до 160 ± 10 ударов в минуту — при второй.

    Так, дистанция первой нагрузки обычно составляет 700—900 метров в зависимости от подготовленности. Каждые 100 метров дистанции следует преодолевать примерно за 33 (при дистанции 900 м) или 43 секунды (при дистанции 700 метров).

    Дистанция второй нагрузки составляет 1100—1300 метров. Скорость пробегания ее увеличивается, и каждые 100 метров теперь преодолеваются примерно за 23 (при дистанции 1300 м) — 27 секунд (при дистанции 1100 м).

    Время пробегания первой и второй дистанций должны быть практически равными и составлять 300 секунд. Между первой и второй нагрузками физкультурнику предоставляется 5-минутный отдых. Сразу после окончания первой и второй нагрузок в положении стоя подсчитывается пульс за 10 секунд с пересчетом на минуту. Более точно подсчитать частоту пульса можно, фиксируя время, затраченное на 10 ударов пульса (величину его за 1 мин легко найти по по табл. 9).

    Скорость пробегания каждой дистанции определяется по формуле:

    V=S/T,

    где S — длина дистанции, м; T — время прохождения дистанции, с.

    Расчет физической работоспособности физкультурника производится по уравнению:

    PWC170(V)=V1+(V2-V1)*(170-F1)/(F2-F1),

    где V1 и V2 — скорость пробегания первой и второй дистанций; F1 и F2 — ЧСС сразу после выполнения первой и второй нагрузок.

    Следует указать на некоторые детали методики пробы PWC170(V). До тестирования не должно быть каких-либо физических нагрузок, разминку не делать, чтобы не исказить результаты пробы. Нагрузки подбираются такими, чтобы после пробегания пульс у лиц до 30 лет учащался в пределах 110—130 ударов в минуту и в пределах 150—160 ударов в минуту после пробегания второй дистанции. Для лиц в возрасте 31—50 лет учащение пульса после пробегания первой дистанции должно составлять 100—120 ударов в минуту, второй — 135—150 ударов в минуту (большие цифры относятся к лицам 31 года, меньшие — к 50-летним). Обычно такая реакция наблюдается при длине первой дистанции 700—800 метров и второй — 1100—1200 метров.

    Уровень физической работоспособности у физкультурников 20—60 лет колеблется в пределах 2,6—5,2 метра за секунду. Наибольшее увеличение ее отмечается в первые 4—7 месяцев регулярных тренировок на выносливость.

    Кроме простоты и доступности, беговой вариант теста PWC170(V) хорош еще и тем, что уже сама процедура оказывает тренирующее воздействие на человека. Однако проводить тестирование необходимо всегда в строго одинаковых условиях, так как на результаты его влияет целый ряд факторов: состояние беговой дорожки, погода, одежда физкультурника и др.

    Для наблюдения показателей в динамике первые 4—6 месяцев занятий тестирование можно проводить 1—2 раза в месяц, в дальнейшем — 1 раз в 3 месяца.

    На главную       Вернуться назад